好書推薦
 |
相當討喜的自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)﹐內容的每一個細節卻都令人驚艷
!
真的不錯，內容精彩，好看的生活風格自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)全書的內容大意!
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)是本不錯的生活風格，誠意推薦給大家看喔!
購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。
最新與最多的生活風格，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。
作者： 夏農．沙凡鐸, 羅伊．沃雷克, 比爾．科多夫斯基
新功能介紹
新功能介紹
總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
把隊醫帶在身邊
肌力訓練＋自行車競賽重點＋專業醫療知識
世界名隊隊醫的完整訓練
騎車會造成運動傷害？
每天騎車不見得最有效率？
擔心你的體能高峰因為沒有騎車而陡降？
《自行車騎乘解剖書》集結專業醫療知識以及頂尖選手經驗
為騎士全面增進騎乘的肌力、速度及耐力
騎車不只是腿部的運動！腿部、髖關節和臀部提供自行車大部分的動力，但為了穩定下半身，你必須有強壯的腹部、背部與上肢，才能將最大動力輸送到 踏板，騎出最佳表現。然而光是騎車，無法鍛鍊負責穩定的肌肉，多騎幾公里可能也沒辦法突破撞牆期，你甚至會因為缺乏阻力訓練，大大提高骨質疏鬆的風險！
因為阻力訓練能促進骨骼礦物化，讓骨架更強壯，因此增加重量訓練才能預防肌力不足和骨骼關節傷害，並徹底發揮潛能。
身為醫師的作者發現，向他求助的病患中有很多人都是因為運動傷害而放棄騎車，最常見的罪魁禍首就是過度訓練和騎車姿勢不良。騎士的背部肌肉往往 過度強壯卻沒有相應的腹部肌肉，脊椎就會逐漸移位造成背痛。左右腳應該輪流施力，但身體有時候會「作弊」，用強壯的腳協助弱勢的腳，造成馳騁場中的騎士下 車後反而一跛一跛……妥善訓練肌肉可以解決種種問題！
《自行車騎乘解剖書》示範如何增加肌力，讓每次騎車都能達到最佳效率
74項高效率的自行車訓練運動，詳細敘述及按部就班的說明
彩色解剖科學繪圖，標示動作肌肉及實際運用，融入自行車競賽的情境，從陡峭的斜坡到滑溜的路面，包含過彎、上坡、下坡、衝刺，甚至是衝過終點線後舉起獎盃的時刻！
全身整體的訓練，從手臂、肩膀，到頸部、背部、腹部、腿部，完整囊括
本書讓你在健身房體驗頂尖運動員的訓練計畫，廣泛搜羅道路騎乘事項與自行車競賽要點，使騎士妥善運用健身房訓練的分分秒秒。另一方面，單調的訓 練方式會在無形中限制你的發展，故本書提供多樣的訓練計畫，讓你保持強烈的動機、愉快的心情，依照個人需求和目標整合成完備的訓練計畫。
再次跨上自行車的時候，你的肌肉將擁有截然不同的肌力、速度及耐力
面對艱難的路況與競賽也會更有技巧
更重要的是－－
持之以恆、健康地一直騎下去！
本書是寫給已騎了一段時間的自行車，並希望日後能一直騎下去的人。博客來書店
運動的重要性無庸贅言，但若我們要挑選一項終身運動，帶領我們走向一百歲，畫出健康的生命藍圖，自行車無疑是最佳選擇。
因為自行車不僅是運動項目、交通工具，也是一種生活態度，更是生命的伴侶。它是人腿的延伸，也是精湛的工藝品。它能帶我們走出去看世界，也能帶 我們觀照自己的內心。很多時候，自行車等於我們的身體，難怪最近幾年自行車能如野火燎原般席捲台灣，因為自行車喚起了最單純的熱情。
所以，當我們跨上自行車時，也就意謂著，我們面前有更多知識等著我們去學習，那不只是自行車構造、騎車技巧，還包括運動生理、運動心理、飲食、人體解剖等。可以說，當我們認識自行車，認識自行車騎行時，也就是在認識自己。
為了讓我們更自在地駕馭自行車，在自行車中獲得更多活力、樂趣、健康，更重要的是，避免運動傷害，本書探討騎車的幾個重要面向──
．騎車技巧：爬坡、轉彎、下坡等關鍵技巧，由外行變內行，由騎士變成真正的高手。
．自行車調整：把自行車調整到最適合你身體的狀態，以最自然的姿勢，發揮最大踩踏效率。
．騎車飲食法：運動時該吃什麼、怎麼吃，以及環法車手的高能量飲食策略。
．飛輪課：飛輪課程為何把死硬派運動員帶到室內，把不騎車的人帶到戶外？
．訓練法：頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能，參加鐵人三項賽也不怕。
．重量訓練：鍛鍊肌力、減緩肌肉質量流失、抗老化，不能不提重量訓練。
．生存指南：如何在都巿中騎車、遇到雷雨怎麼辦……
以及──
．膝蓋及背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆症等自行車騎士不能不預防的問題……
．百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多采多姿的自行車活動
此外還有自行車界12位傳奇人物的專題，洞燭自行車業機先的產業龍頭、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國自行車界的工作狂教練……
本書特色
兩位作者長期從事自行車運動，不僅熱中於騎車、自行車旅行，也常征戰各種自行車賽，並接觸許多頂尖車手及教練。在這本書中，兩位作者採訪了各領 域學有專精的人士，並加入自己及車手、教練的親身經歷，不僅寫出自行車的專業知識，也寫出對自行車的熱情及熱血。修訂版的台灣版補充資料（台灣自行車賽） 由台灣第一位國際籍自行車教練狄懋昌撰寫。
豪門童話之二 出竅睡美人 | 鬥氣冤家系列二之一：灰姑娘V.S酷少東 | 惡女金小滿 上 | |||
帝國的新娘(三)(完) | 甜蜜的詛咒系列五之二：大亨迷戀笨美人 | 會員登入 |
作者： 夏農．沙凡鐸, 羅伊．沃雷克, 比爾．科多夫斯基
新功能介紹- 出版社：大家出版社
新功能介紹 - 出版日期：2014/03/12
- 語言：繁體中文
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)
|
博客來網路書局
讀心術．一眼看透人性 | 向諸葛亮學妙招：勝負的關鍵，就在於先人一步奪得先機！ | 100%看穿人心的閱人術 | |||
世界最好用的心理戰術 | 62堂鬥智不鬥力的誘敵心理學：Come in! 請君入甕的必勝奇招！ | 深層讀心術：從想法觀察人心 |
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)推薦，自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)討論，自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)比較評比，自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)開箱文，自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)部落客
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)那裡買，自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)價格，自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)特賣會，自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)評比，自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
體重+裝備101公斤壯警 飛撲逮80公斤通緝犯
通緝犯遇到警察拔腿狂奔，原本毒販以為警察身形比較壯，所長的體重加上裝備就101公斤了，應該追不到他，沒想到，最後所長一路追了快兩公里，最後追捕毒犯，而嫌犯就逮時，甚至還說：「你比我胖，怎麼還抓的到我？」
警方攔查可疑車輛，並在車上查出毒品，而藏毒的就是這名穿著灰色上衣的林姓男子，他氣喘吁吁的坐在地上，原來他剛逃跑了1.5公里才被警方逮捕，而追捕到他的就是這名派出所所長，名叫黃升揮 42歲，體重93公斤，而這個嫌犯就逮時也非常驚訝。後港派出所所長黃升揮：「他從那邊開過來，我是在這邊攔下來，攔下來之後，我們在這邊盤查，毒犯就開始往這邊跑，嫌犯本身是槍砲通緝，所以他死命的跑，當時是光腳的在跑，我們穿著裝備，他一直以為，我跑不贏他，他也一直以為警察追不上他，最後我們還是順利逮捕他。」
這名嫌犯被所長追到時，是已經累到癱軟在地，表情很痛苦，被帶回警局時也是累到無法坐著直接躺在地上，而當天派出所所長就是穿著全副武裝，包含警用背心、無線電、手槍彈夾，以及安全帽，加上體重一共101公斤，足足是比這個嫌犯多了30公斤，而嫌犯從兒童新樂園被攔下時，就開門往外跑，兩人一路追逐，沿著士商路跑到了承德路，穿越了8個線道，一共跑了1.5公里。後港派出所所長黃升揮：「(嫌犯)當下真的是跑得非常快，真的跑非常快，但是我們平常有在訓練，所以我們還是可以追得上，從警22年來 第一次遇到。」
警方後來也在車上找到海洛因 K他命等毒品，也將林姓男子移送法辦，而這名英勇的所長恐怕下次也沒有人敢再跑給他追了。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/體重-裝備101公斤壯警-飛撲逮80公斤通緝犯-053803352.html
|
自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫)
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
- 指定極品衣櫃裡就少這一件！實穿好搭の自然風洋裝＆長版衫比較使用 博客來網路書店 指定極品衣櫃裡就少這一件！實穿好搭の自然風洋裝＆長版衫比較使用
- 人氣好評花草遊戲No52 自己動手做花園特價搶購 博客來網路書店 人氣好評花草遊戲No52 自己動手做花園特價搶購
- 排行榜最想學會的世界咖哩：最簡單的做法+最流行的吃法推薦 博客來網路書局 排行榜最想學會的世界咖哩：最簡單的做法+最流行的吃法推薦
1A7C774A76709044
留言列表
