自行車聖經系列二書(自行車騎乘解剖書+一生的自行車計畫) 好書推薦













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  • 出版社：大家出版社

    新功能介紹

  • 出版日期：2014/03/12
  • 語言：繁體中文


總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！

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商品訊息功能:

<自行車騎乘解剖書：圖解騎乘的肌力、速度及耐力>

把隊醫帶在身邊

肌力訓練＋自行車競賽重點＋專業醫療知識

世界名隊隊醫的完整訓練

騎車會造成運動傷害？

每天騎車不見得最有效率？

擔心你的體能高峰因為沒有騎車而陡降？

《自行車騎乘解剖書》集結專業醫療知識以及頂尖選手經驗

為騎士全面增進騎乘的肌力、速度及耐力

騎車不只是腿部的運動！腿部、髖關節和臀部提供自行車大部分的動力，但為了穩定下半身，你必須有強壯的腹部、背部與上肢，才能將最大動力輸送到 踏板，騎出最佳表現。然而光是騎車，無法鍛鍊負責穩定的肌肉，多騎幾公里可能也沒辦法突破撞牆期，你甚至會因為缺乏阻力訓練，大大提高骨質疏鬆的風險！



因為阻力訓練能促進骨骼礦物化，讓骨架更強壯，因此增加重量訓練才能預防肌力不足和骨骼關節傷害，並徹底發揮潛能。



身為醫師的作者發現，向他求助的病患中有很多人都是因為運動傷害而放棄騎車，最常見的罪魁禍首就是過度訓練和騎車姿勢不良。騎士的背部肌肉往往 過度強壯卻沒有相應的腹部肌肉，脊椎就會逐漸移位造成背痛。左右腳應該輪流施力，但身體有時候會「作弊」，用強壯的腳協助弱勢的腳，造成馳騁場中的騎士下 車後反而一跛一跛……妥善訓練肌肉可以解決種種問題！



《自行車騎乘解剖書》示範如何增加肌力，讓每次騎車都能達到最佳效率

74項高效率的自行車訓練運動，詳細敘述及按部就班的說明



彩色解剖科學繪圖，標示動作肌肉及實際運用，融入自行車競賽的情境，從陡峭的斜坡到滑溜的路面，包含過彎、上坡、下坡、衝刺，甚至是衝過終點線後舉起獎盃的時刻！



全身整體的訓練，從手臂、肩膀，到頸部、背部、腹部、腿部，完整囊括



本書讓你在健身房體驗頂尖運動員的訓練計畫，廣泛搜羅道路騎乘事項與自行車競賽要點，使騎士妥善運用健身房訓練的分分秒秒。另一方面，單調的訓 練方式會在無形中限制你的發展，故本書提供多樣的訓練計畫，讓你保持強烈的動機、愉快的心情，依照個人需求和目標整合成完備的訓練計畫。



再次跨上自行車的時候，你的肌肉將擁有截然不同的肌力、速度及耐力

面對艱難的路況與競賽也會更有技巧

更重要的是－－

持之以恆、健康地一直騎下去！

<一生的自行車計畫(修訂版)>

本書是寫給已騎了一段時間的自行車，並希望日後能一直騎下去的人。博客來書店



運動的重要性無庸贅言，但若我們要挑選一項終身運動，帶領我們走向一百歲，畫出健康的生命藍圖，自行車無疑是最佳選擇。



因為自行車不僅是運動項目、交通工具，也是一種生活態度，更是生命的伴侶。它是人腿的延伸，也是精湛的工藝品。它能帶我們走出去看世界，也能帶 我們觀照自己的內心。很多時候，自行車等於我們的身體，難怪最近幾年自行車能如野火燎原般席捲台灣，因為自行車喚起了最單純的熱情。



所以，當我們跨上自行車時，也就意謂著，我們面前有更多知識等著我們去學習，那不只是自行車構造、騎車技巧，還包括運動生理、運動心理、飲食、人體解剖等。可以說，當我們認識自行車，認識自行車騎行時，也就是在認識自己。



為了讓我們更自在地駕馭自行車，在自行車中獲得更多活力、樂趣、健康，更重要的是，避免運動傷害，本書探討騎車的幾個重要面向──



．騎車技巧：爬坡、轉彎、下坡等關鍵技巧，由外行變內行，由騎士變成真正的高手。

．自行車調整：把自行車調整到最適合你身體的狀態，以最自然的姿勢，發揮最大踩踏效率。

．騎車飲食法：運動時該吃什麼、怎麼吃，以及環法車手的高能量飲食策略。

．飛輪課：飛輪課程為何把死硬派運動員帶到室內，把不騎車的人帶到戶外？

．訓練法：頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能，參加鐵人三項賽也不怕。

．重量訓練：鍛鍊肌力、減緩肌肉質量流失、抗老化，不能不提重量訓練。

．生存指南：如何在都巿中騎車、遇到雷雨怎麼辦……

以及──

．膝蓋及背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆症等自行車騎士不能不預防的問題……

．百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多采多姿的自行車活動

此外還有自行車界12位傳奇人物的專題，洞燭自行車業機先的產業龍頭、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國自行車界的工作狂教練……

本書特色

兩位作者長期從事自行車運動，不僅熱中於騎車、自行車旅行，也常征戰各種自行車賽，並接觸許多頂尖車手及教練。在這本書中，兩位作者採訪了各領 域學有專精的人士，並加入自己及車手、教練的親身經歷，不僅寫出自行車的專業知識，也寫出對自行車的熱情及熱血。修訂版的台灣版補充資料（台灣自行車賽） 由台灣第一位國際籍自行車教練狄懋昌撰寫。







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內容來自YAHOO新聞

體重+裝備101公斤壯警 飛撲逮80公斤通緝犯

通緝犯遇到警察拔腿狂奔，原本毒販以為警察身形比較壯，所長的體重加上裝備就101公斤了，應該追不到他，沒想到，最後所長一路追了快兩公里，最後追捕毒犯，而嫌犯就逮時，甚至還說：「你比我胖，怎麼還抓的到我？」

警方攔查可疑車輛，並在車上查出毒品，而藏毒的就是這名穿著灰色上衣的林姓男子，他氣喘吁吁的坐在地上，原來他剛逃跑了1.5公里才被警方逮捕，而追捕到他的就是這名派出所所長，名叫黃升揮 42歲，體重93公斤，而這個嫌犯就逮時也非常驚訝。後港派出所所長黃升揮：「他從那邊開過來，我是在這邊攔下來，攔下來之後，我們在這邊盤查，毒犯就開始往這邊跑，嫌犯本身是槍砲通緝，所以他死命的跑，當時是光腳的在跑，我們穿著裝備，他一直以為，我跑不贏他，他也一直以為警察追不上他，最後我們還是順利逮捕他。」

這名嫌犯被所長追到時，是已經累到癱軟在地，表情很痛苦，被帶回警局時也是累到無法坐著直接躺在地上，而當天派出所所長就是穿著全副武裝，包含警用背心、無線電、手槍彈夾，以及安全帽，加上體重一共101公斤，足足是比這個嫌犯多了30公斤，而嫌犯從兒童新樂園被攔下時，就開門往外跑，兩人一路追逐，沿著士商路跑到了承德路，穿越了8個線道，一共跑了1.5公里。後港派出所所長黃升揮：「(嫌犯)當下真的是跑得非常快，真的跑非常快，但是我們平常有在訓練，所以我們還是可以追得上，從警22年來 第一次遇到。」

警方後來也在車上找到海洛因 K他命等毒品，也將林姓男子移送法辦，而這名英勇的所長恐怕下次也沒有人敢再跑給他追了。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/體重-裝備101公斤壯警-飛撲逮80公斤通緝犯-053803352.html













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